第三十一章 跑步

是，目标距离一定要完成，多出来的时间一分钟记十鞭，不满一分钟按一分钟计算。

    当然前几次跑步我会监督，我会教你正确的跑步姿势和呼吸方式，像今天这样，只要你按照这个节奏来，是绝对可以完成任务的，今天就做的很好。